Vitalergy :: Gestärkter Körper - Bewegte Lebenskraft
Schatzkiste - Details

Die 5 wichtigsten Schritte zum Abschalten und Relaxen

30.11.2017 07:16
von Martina Tripold-Pratscher
wirksam Stress abbauen und zur Ruhe kommen

Stress - ein Phänomen unserer heutigen Zeit.


Stress am Arbeitsplatz, unzählige Überstunden und wenig Freizeit. Wer kennt diese Themen heute nicht?
Grenzenlose Hektik bestimmen unseren Alltag, Leistungsdruck im Beruf und Privatleben steigt permanent.


Wie ein Hamster drehen wir uns Laufrad. Selbst in der Freizeit müssen wir vielfältigen Verpflichtungen nachkommen. Der moderne Mensch tanzt gerne auf allen Hochzeiten. Zu Hause locken nicht nur Internet und Fernsehen, auch das Handy klingelt zu jederzeit Uhrzeit, so dass Körper und Seele einfach nicht zur Ruhe kommen können.
Das ständig erreichbar sein – nur für sich selbst nicht mehr.

Wir wissen das Entspannung und Kraft tanken in der Ruhe uns helfen könnte. Den inneren Spannungen ein Gegenmittel zu bieten. Der Wille war ja da. Doch da fehlt die Zeit und die Regelmäßigkeit dran zu bleiben.

Wie gelingt es Stress wirksam abzubauen und zur Ruhe zu kommen?

Die 5 wichtigen, ersten Schritte um innere Ruhe und Zufriedenheit zu erlangen:

Schritt 1: Erkennen, dass wir die Handbremse von unserem Gedankenkarussell ziehen sollten.

Schritt 2: Wege einschlagen, welche uns ins Hier und Jetzt bringen.

Schritt 3: Als nächstes uns selbst als Person bewusst wahrnehmen.

Schritt 4: Das Aussen abschalten können, um im inneren Ruhe zu schaffen.

Schritt 5: Nutze jetzt die Kraft jeden Atemzuges um noch tiefer bei dir selbst anzukommen. Finde die Klarheit und Ruhe dort in dir.

Alleine relaxen gelingt dir noch nicht so gut?

Gemeinsam macht es mehr Spaß und lässt Unsicherheiten und Hemmungen fallen. Nimm teil, übe Dich in Entspannung und Abschalten und nutze die Gruppendynamik.

Jeder Einzelne macht in seinem Tempo mit.

Und wenn Du möchtest, geht das auch ganz bequem von zu Hause aus!

In deinem Zimmer oder auf deinem Bürosessel.

Da wo du ungestört entspannen kannst. Mehr darüber weiter unten über Variante 2 und 3.

Die "Relax-Abende" sind speziell für dich, wenn:

  • du auf der Suche bist nach etwas, das dich von deinem Alltag ablenkt,
  • du dich in das Hier und Jetzt bringen möchtest,
  • du dich und dein Körper-Kopf-Herz-System in Einklang bringen möchtest.

3 Varianten die "Relax-Abende" für Dich zu nutzen:

  1. Komm nach Sinabelkirchen und nimm teil in einer Gruppe von Gleichgesinnten.
  2. Komm in die Facebook Gruppe,
  3. oder komm nach Sinabelkirchen und in die Facebook Gruppe

Was erwartet dich an den 10 Relax-Abenden? 

  1. alltagstaugliche Mentalübungen,
  2. leicht umsetzbare Atemübungen,
  3. diverse Entspannungsmethoden wie Elemente der Progressiven Muskelentspannung, Autogenem Training, Phantasiereisen, Klangreisen, Duftreisen,...
  4. Hintergrundwissen zu den 7 Energiezentren mit Empfehlungstipps,
  5. Grundkurs in vitalem Atmen,
  6. Selbsteinschätzungstest zur Auswertung deines Entspannungstyps
  7. und folgende 2 Bonusse:

BONUS 1: eine HRV Messung "Standortbestimmung" über deine aktuelle ein Entspannungs- und Erholungsfähigkeit deines Körpersystems,

BONUS 2: Energiezentren - Auswertung

(Gemeinsam mit HRV Messung im Wert von 90 € nur in meiner Praxis in Sinabelkirchen durchführbar.)

Wie kannst du dich anmelden?

Melde dich per eMail info@vitalergy.at oder per Telefon unter 0664 / 91 200 90 zu den 10 Abenden an. Ich schicke dir den Zugangslink zur Facebook-Gruppe per eMail und die Infos über deine Bonusse.

Im 2. Schritt überweist du mir deine Kursinvestition laut Rechnung im eMail. Deine Investition ist € 97,- mit dem Frühbucher-Bonus, wenn du dich bis zum 5.1.2018 anmeldest. Danach kostet es € 115,-

Variante 1: Wir beginnen in Sinabelkirchen am Montag, 15.1.2018 um 18:45 Uhr (dieser Relax Abend ist kostenlos zum Kennenlernen)

Variante 2 + 3: Wir beginnen mit dem ersten Live-Call in der Facebook-Gruppe am Mittwoch, den 17. Jänner 2018 um 19:30 Uhr.

Sei dabei! Ich freue mich auf dich und auf unsere gemeinsamen Relax-Abende!!

Kontaktiere mich hier!

Vorteile von Variante 2 - Online dabei zu sein:

  • Möchtest Du lieber
    • von zu Hause aus dich entspannen und in deine innere Ausgeglichenheit kommen? 
    • aber doch in einer Gruppe sein?
    • zeitlich und örtlich ungebunden sein?

Online hast du die Möglichkeit selbst zu entscheiden, wann und in welchem Tempo du das Programm der "Relax-Abende" mitmachst. Zeitlich und örtlich unabhängig also :-)

Mit diesem Programm bist du flexibel!!

Das Programm passt sich an dich an ;-)

  • Du kannst auf deinem Bürosessel sitzend mitmachen.
  • Du kannst es dir in deinem Schlafzimmer gemütlich machen - liegend, stehend oder sitzend.
  • Du kannst zu zweit oder zu dritt von zu Hause aus mitmachen.

Der Ablauf im Online-Programm "Relax-Abende":

1. Nach deiner Anmeldung erhältst du den Zugangslink zur Facebook-Gruppe.

2. Am 17. Jänner 2018 treffen wir uns das erste Mal online in der Gruppe via Live-Call.

3. Im Live-Call werde ich die Entspannungsübungen anleiten. Diese sind jeder Zeit in der FB-Gruppe abrufbar, wenn du sie später noch mal wiederholen möchtest.

4. Während dem Live-Call kannst du mir im Kommentarfeld schreiben, wie es dir mit der Übung geht oder wenn's Fragen gibt.

5. Jede Woche (Dienstag oder Mittwoch abends) wird es so einen Live-Call geben. Immer mit einer anderen Atem-, Mental- und Entspannungsübung.

6. Insgesamt werden es 10 Relax-Abende sein in der Zeit von 17.1. bis 28.3.2018.

Deine Vorteile von Variante 3 - Online und Offline dabei bist:

Das selbe Programm "Relax-Abende" findet auch offline zur gleichen Zeit in Sinabelkirchen in der öffentlichen Bücherei statt. 15.1.2018 bis 26.3.2018 von 18:45 bis 20:00 Uhr.

Wohnst du in der Nähe? Gerne kannst du an den Montag Abenden mit mir so zusagen Hautnah die Entspannungsabende nutzen und online wiederholen oder umgekehrt.

Zurück

© design by 4corners.at